Treningen trappes gradvis opp og jeg planlegger tre langturer i uken fremover. To langturer på rundt fem mil og en på 8-10 mil. Det er ingenting som er bedre enn å sykle lange sykkelturer når det er fint vær! Niste, vann og proteinbar er med i lommen og resten går som en lek!
Idag var det fem mils runden som stod for tur. Fra Røyken over til Hyggen, syklet langs Drammenselven til Klokkerstuen, krysset Hurumlandet over til Sætre. Deretter via Åros før turen hjem til Røyken forsatte.
Jeg sykler ikke fort, men kan holde på i en evighet. Jeg må jobbe med tempoet mitt og tar gjerne imot gode råd. Formen er ikke så ille faktisk.
På turen idag traff jeg en syklist som hadde IPhonen sin festet til styret på sykkelen. I tillegg snakket telefonen med pulsbeltet via en egen app! Hva tror du jeg gjorde asap når jeg kom hjem? Bestilte. Skal blogge om den senere….må komme i posten først. Liker dubbedingser.
De to siste ukene har vært sløve når det kommer til trening. I vinterferieuken ble det noen skiturer, men forrige uke var det bare jobb, jobb og jobb. Jeg sa det både til meg selv og ovenfor jentene på jobb; slike uker skal jeg IKKE ha igjen. Jeg trives best når dagene går i et litt roligere tempo og at de inkluderer trening. Jeg må trene jeg, heldigvis. Trenger ikke være mer enn en kjapp gåtur i frisk luft, men bevege meg må jeg. Hvor ofte trener du?
Helgene blir hellige i så måte for da får jeg satt av tid til trening. Helst om morgenen, det liker jeg aller best. Denne helgen ble det en kjapp gåtur på 1 1/2 time på lørdag og spinning i 1 1/2 time søndag. L.I.K.E.R. Jeg har allerede booket meg inn på timer utover i uken ved hjelp av app’en jeg blogget om her.
Idag lekte jeg rosablogger og fotograferte meg selv i speilet. Veldig spesielt. Kommer nok ikke til å bli en vane på denne bloggen, men bildet er vel et lite bevis ovenfor meg selv at kiloene begynner å løsne. Liker enda mer! Jeg kjenner at treningsmengden og kostholdsendringene jeg har gjort siden nyttår begynner å hjelpe og jeg har lover at innen sommeren skal åtte kilo til være en saga blott. Det gjelder bare å bestemme seg og tenke at en har god tid. Det er ofte min utfordring….jeg skal helst se forskjell på en uke, eller aller helst sammen dag. Lol.
Denne uken blir det spinning igjen mandag ettermiddag mens datter er på friidrett, joggetur tirsdag, vekter onsdag morgen og vekter igjen fredag morgen. Det skal gå tenker jeg….gjelder bare å bestemme seg. Skal du trene denne uken?
Deilig helg med mye familietid. Igår lørdag spilte sønn kamp mot Ullern på Ferd stadion, og i dag er vi på datter sitt første friidrettsstevne i Drammenshallen. I høst begynte hun i Sturla og trener tre ganger i uken allerede. Kjempestas dette, og Rachel Nordtømme og Bolt er forbilder. Hun har brukt skistaver som hinder siden hun var veldig liten, og da er det helt naturlig at hekkeløp blir hennes greie. Gleder meg allerede til stevner til våren/sommeren.
Kjempekos å være med på slike arrangementer som denne helgen. Mange andre foreldre tilstede og masse gøy å se på. Friidrett er faktisk veldig gøy å være en del av. Datter spretter rundt som en overivrig maur her og bare koser seg. Jeg tok med laptopen siden det ble en del timer på en kald tribune. Innendørs ja, men kaldt likevel. Note to self: neste gang tar du med ullpledd.
Er dere strenge på eventuelle stevner etc når det kommer til kosthold? Jeg er det. Reagerer på når unger går og gomler pommes frites og pølser når de driver med idrett. Spesiellt på stevner. Jeg har med tidenes mest geniale kjølebag full av grove skiver og frukt. Vann og hjemmelaget saft er med på flaske så behovet for å bruke penger i kiosken er ikkeeksisterende. En kaffe og kanskje noe etter en er ferdig å trene…det er greit. Men IKKE på stevner. Det gjelder å få inn gode vaner fra starten, for det er nok av fristelser i hver sving når de skal ta avgjørelsene selv. Det er sikkert!
Jeg vet jeg er streng mor når det kommer til dette med kosthold, men samtidig har sønn merket at sukker kvelden før kamp ikke er gunstig og hans bevissthet smitter videre. Jeg er IKKE hysterisk…da hadde jeg ikke vært litt trinn selv. Men jeg synes det er viktig å ha fokus på det likevel. Hva tenker du?
Dette har, for meg, vært en perfekt helg. Jeg liker helgene hvor familien samles, roen senker seg, sunnheten står i fokus, det blir satt av tid til trening og at vi gjerne er innom en cafe for å kose oss. Disse to dagene har bydd på alle disse elementer og mor er fornøyd!
I skrivende stund sitter jeg godt plasser i loveseaten med laptopen på fanget. På TV-skjermen i stuen er det noen som går litt fortere enn meg på ski, men bare litt fortere. Bjørgen har nettopp tatt andre plass mens Johaug en sterk tredje. Johaug ble Årets navn på Idrettsgallaen igår og det er noe med den lille spe dama. Vi trykker henne alle til vårt bryst og bare heier. Hun er bare søt og morsom…herlig dialekt!
Jeg var innom SATS i formiddag og en ny spinningøkt er unnagjort! Jeg kjenner allerede hvor godt dette gjør for kropp og sjel. Energien min blir en helt annen og følelsen av å nesten kunne løfte himmelen er tilbake. Trening er så viktig. Det å få svette skikkelig…jeg hadde nesten glemt den gode følelsen det gir etterpå. En blir sliten av å jogge/gå ute…det er ikke det. Men det er ikke det samme, ikke for meg.
Nå venter jeg bare på at Northug og co skal entre skjermen. Datter driver og rydder i kleskapet sitt. Hun begynte på friidrett for et halvt år siden og fra 2012 har hun bestemt seg for å satse for fullt. Derfor fikk hun piggsko, tights og Sturla t-shirt i går. Laget heter Sturla. Hennes første stevne går av stabelen om en uke og det er STOR stas. Sønn trener med Strømsgodset sitt Bylag og jeg er bare stolt. De ser begge viktigheten av fysisk aktivitet, heldigvis. Vi trenger aldri å mase når det kommer til å bevege seg og det er jeg glad for. Fin søndag til deg!
Jeg har laget en plan. En treningsplan. Ikke at den er så proff at den er skrevet ned. Den ligger og ruver i topplokket mitt, og det holder. Jeg har laget en viktig avtale med meg selv i 2012, og det er å trene mer. For mange virker det som jeg trener mye, og ja, jeg er ute stort sett hver dag. Jeg går meg en kjapp tur mellom slagene og jogger når jeg føler for det. Men det er ikke nok lenger, jeg må trene litt mer enn som så.
Jeg vet jeg er nesten avhengig av å ha med meg venninner på tur. Eller musikk. Selskap er et clue når jeg jeg trener og jeg har virkelig savnet gruppetimer. Det å forplikte seg til å gå på en time, ergo booke den og dermed lage en avtale med seg selv. Det er viktig!!! Eller for meg er det viktig. Dere som leser bloggen min fast vet at jeg er gadgetfreak, så gjett en gang om jeg ble glad etter jeg meldte meg inn igjen i SATS og de hadde fått APP til mobilen siden jeg trente der sist? Jeg jublet! Se hvor enkelt det er å booke timer nå:
Jeg har booket for hele neste uke allerede, lagt det inn i kalenderen på mobilen MED VARSEL….dermed har jeg en langsiktig treningsvarsler for meg selv. GULL for meg! Jeg kommer bare til å trene på senteret i Drammen og derav ble månedsabonnementet ikke så dyrt. I tillegg tok jeg det på firmakontoen….viktig å holde firmaeier i form, ikke sant?
I denne salen var jeg igår. En times deilig spinning, selv om instruktøren hadde litt for lav musikk. Jeg elsker FULL trøkk og masse jubelbrøl. Sykkelsko er et must etter en har vendt seg til dem. Elsker disse nye jeg har fått meg. De er utrolig bra og fra Diadora. (PS, ikke noe i dette innlegget er reklame. Alt er betalt for av min egen lomme)
SÅNN skal trynet se ut flere ganger i uken fremover. Knallrødt og friskt! Nå har jeg pakket bagen klar…..styrketime starter klokken 10. Gleder meg faktisk….jeg har jo en avale å opprettholde! En avtale med meg selv, og jeg er nå like viktig som noen annen!? Ikke sant!?
Igår ettermiddag lå jeg på sofaen og kjedet meg. Alt av huslige oppgaver var unnagjort, litt opprydding i forhold til Vi pusser opp-prosjektetlikeså,og egentlig burde jeg vært ute og luftet ungene. Men der lå jeg, gitt. Lovet meg selv at nå må jeg ta noen grep, og dermed skrev jeg følgende på Facebook siden min:
Svarene lot ikke vente på seg:
Totalt ble det over 250 kommentarer så jeg noterer meg følgende: det er motiverende å la Facebook bestemme! Helt klart!! Meningen var delte, men de fleste likte at de fikk bestemme over min morgensøvn. Duster…jeg er A-mennesket….det koster meg egentlig veldig lite hihi. Trodde jeg igår kveld, der jeg lå på sofaen og surfet rundt på Facebook.
Men så slo klokken 0600 imorges. Jeg er sikker på at jeg gjespet 100 ganger før klokken viste tiden jeg måtte komme meg ut døren. Jeg hadde jo lovet Facebook dette, for pokker…..universet forventet at jeg tok noen grep! Hvorfor kjøper vi ikke fyrstikkesker lenger? Fyrstikker hadde jeg trengt for å holde øynene opp…..prøvde så godt jeg kunne, bare se!
Helsiken så trøtt jeg var!
Her er bildebevis for klokkeslettet. Ny musikk på IPhonen gjorde sitt til at det hele gikk litt lettere. Ungene og jeg så denne filmen i julen…Step Up 3. Elsker dansefilmer som denne. Minner meg om den tiden jeg danset sammen med dansegruppen United som jeg var en del av i mine yngre dager. Har jeg nevnt at jeg danset MYE som ung. Som ung. Som ung. Ergo yngre enn i dag.
Vel hjemme fra joggetur var formen mye bedre. Det gjør vanvittig godt selv om det er minusgrader. Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær. BORING! Ikveld melder jeg meg inn igjen på SATS i Drammen. Morgentrim på sykkel skal bli en vane veien videre. Vekter like så. Like greit å stupe i det siden jeg har prøvd å hoppe i det veldig lenge….og det funker ikke. Facebook skal få bestemme over min trening veien videre, helt klart!
Jeg sa det akkurat til jentene «mine»…jeg ELSKER dagene vi har sammen. Jeg vet jeg skriver dette ofte, men det stemmer på en prikk! ALT jeg har tenkt, illustrert, visualisert for meg selv de fire siste årene er i ferd må å realiseres! Det er så kjekt!
Idag har vi hatt møte med et stort olje- og energiselskap. Vi i Chills lærer de opp på sosiale medier, og står bak et STORT konsept de lanserer i 2012. De likte ALLE ideene og vi var i møte med kommunkasjonsdirektøren og HR direktøren. Stor stas!
Vi har hatt arbeidsdag i Oslo. på Thank God its Friday, og ikke minst hatt møte med Rachel Nordtømme. Herlig jente! Deilig å jobbe på denne måten. Er laptoen med så kan vi sitte hvor vi vil….føler meg priviligert! Virkelig. Rachel har den sykeste telefonen ever……veide et tonn! Sukkertoppmobil sier nå jeg!
Jeg må trene litt hver dag og siden jeg er A menneske av rang er jeg tidlig opp og legger bak meg noen kilometer på asfalt før alle andre har stått opp. Vekkerklokken skriker etter meg 0555 og jeg er ute 0605. Det går faktisk veldig bra!
Dette er den beste investeringen jeg har gjort på lenge. Min egen motivasjonsbombe kommer hjem til meg hver onsdag kveld kl 1900. Jahne har jobbet som trener på treningssenter siden tidenes morgen og har nå startet som personlig trener HJEM til folk. Samboeren til min far har blitt kunde, og nå jeg. Jeg har ikke tid til å dra på treningssenter for tiden. Det er for mye jobb, barn som skal kjøres hit og dit…..døgnet har ikke nok timer.
Om morgenen prøver jeg å få meg en treningstur ute før jobb. Jeg skal jo tross alt sykle Norge på langs neste år og snart må jeg innomhus for å innta sykkelsetet. Gulp, hva i alle dager har jeg sagt ja til? Ti mil, i snitt, hver eneste dag i 30 dager! Jeg har mistet forstanden fullstendig!
Jeg har hver onsdag med meg min gode venninne Kathrine. Vi presser hverandre for å komme i toppform og det er kjempekos. Først varmer vi opp ute i 40 minutter og så kommer Jahne for å presse oss med vekter og flere styrkeøvelser. Det er kjempegøy! Jahne sin Facebookside finner du HER.
Dere kommer snart ikke til å kjenne meg igjen. Blond, veltrent og helt ny…hahahahaha. Tog du ann?
Igår kveld, må nesten starte med det, hadde jeg mitt førte møte med egen personlig trener. Hjemme. DET var så digg! Jahne heter hun og du finner siden hennes på Facebook HER. Hun kommer til meg hver onsdag klokken 19 fremover for å hjelpe meg tilbake i toppform. GJETT om jeg svettet? Så det rant! Utrolig digg å slippe å dra ut i en travel hverdag.
Dette er Jahne. Hun stråler sunnhet og helse….og er over 50 år! Hvem skulle tro det!!????
Jeg vet bildet er litt skurrete, men min venninne (ja, vi er to som deler på det) var så skjelven i hendene når hun tok bildet etter endt treningsøkt. Jeg skal få laget noen videoer av dette snart. Det var så gøy! I min egen loftstue liksom….og alt jeg har kjøpt inn på forhånd er en vektstang med muligheten til å endre vekter. Du ser de grønne jeg holder i hendene….jeg har fire slike i ulike farger med ulike vekt. I tillegg har jeg fått låne en step av Jahne. DIGG!!
I skrivende stund har vi blogg-lunsj på kontoret. Jentene sitter med hver sin MAC i fanget og skriver dagens blogginnlegg. Både Ida og Belinda har jo sine egne blogger…og det er nesten obligatorisk å blogge fra jobb. Deilig!
Jeg har virkelig kommet meg opp på sykkelsetet igjen. Det er så digg! Suse avgårde med vind i fjeset, musikk på ørene ( ikke for høyt, jeg hører bilene), natur rundt seg…..ingenting gjør meg så godt som en sykkeltur, helt sant. Jeg har aldri vært så veldig glad i å jogge. Det er tungt og slitsomt, og demotiverende for undertegna. Jeg kommer ikke noe særlig fort frem og føler meg alltid «tung» når jeg jogger.
Denne følelsen har jeg ikke på sykkelsetet. Det virker oppløftende og jeg bare elsker det. Det eneste «dumme» er at det er ganske tidkrevende. Jeg jobber jo som jeg gjør, er min egen arbeidsgiver (selvom jeg starter firma i disse dager sammen med andre, kommer litt om dette imorgen) . Derfor kan jeg legge opp ukene mine selv og ikke minst trene på formiddagen når det passer seg sånn. Det er veldig deilig, og derfor setter jeg utrolig pris på tilværelsen akkurat sånn som den er nå. Livet går på skinner, endelig.
Her er min treningsuke (puh, skal nok gå dette)
Dette skal jeg lett klare. Tirsdag og onsdag tar ikke lange tiden og gjøres om morgenen før huset forlates. Enkelt. Mandag og torsdag har jeg lagt alle møtene til etter 12 og da kan jeg lett sykle først. Trør ut kl 0830 (som i dag). Easy! Fredag begynner en nabodame og jeg på yoga i nærområdet kl 0800 om morgenen. Deilig! Håper planen inspirerer deg til å komme igang….kommer ny neste mandag. Da forplikter jeg meg litt…har en plan og det er digg!
Søndagen er deilig når det regner, det er helt sikkert. Da er det lov å ligge på sofaen, sløve bort stort sett hele dagen, og kun ha fokus på å lade batteriene. Det har pøsregna i hele dag, men det hindret ikke unge lovende å slenge skrotten på sykkelsete. Kjedelig å ligge på sofaen hele dagen. Det er noe med å være i gang, og det er jeg nå. Jeg har laget en sånn cirka plan for meg selv, rett og slett fordi jeg må ha avtaler med meg selv i forhold til trening.
De tre neste ukene er fullbooket av ulike møter, men nå passer jeg på å hake av tid til trening i kalenderen. To timer stort sett hver dag, enten tidlig på dagen (det vil for min del si klokken åtte) eller på ettermiddagen før middag. Når en jobber for seg selv, som jeg gjør, kan en heldigvis planlegge dagen som en ønsker. Og jeg ønsker å trene nå…må komme meg i form til travle tider. Kroppen må finne formen igjen, og sykkelsetet er mitt sted å gjøre akkurat det.
Jeg sykler nå tre mil annenhver dag. Det bruker jeg cirka 1 t 35 minutter på. Jeg er ingen racer, men jobber meg nedover i tid. Jeg fikk av mannen til 40-årsdagen en skikkelig fancy pulsklokke. Jeg er ganske teknisk av meg, men må si at denne er for avanserte. Jeg lærer meg enda ting som kan gjøres med den, men det motiverer å ha en pulsklokke.
Av utsyr er jeg ellers ikke så veldig avansert. Sykkelbukse er et must og den bruker jeg gjerne litt penger på for at puten i buksen skal være av god kvalitet. Sykkelhansker og sykkelsko er en fordel. Det gjør sykkelturen til en annen opplevelse, ihvertfall for meg. Uten hansker får jeg blemmer og med sykkelsko får en et mye bedre tråkk, som det heter på sykkelspråket. Høhø, nå hørtes jeg plutselig veldig proff ut, er ikke det, lover!
Vel hjemme etter endt tur var jeg søkkvåt men tilfreds. Sykling i regn skal gjentas, det var jammen friskt og deilig! Jeg gruer meg bare til snøen kommer, da sykler jeg IKKE. Livredd på glatten! Mulig jeg må innomhus på treningssenter da, men Yngvar Andersen i Puls NRK/MykjeMeirhar lovet å hjelpe meg litt. Han skal sette opp et skikkelig treningsopplegg for meg og det gleder jeg meg til ! Han er morsom.
Vi hadde et møte for en stund siden og endelig har vi funnet prosjektet Trine må trene seg opp til…Norge på langs neste år. Kjekt du hjelper til Yngvar, gleder meg til å komme igang! Sykkeltur på tirsdag igjen, imorgen blir det litt styrke. Puh…..
Jeg må skjerpe nebbet….jeg skryter på meg at jeg har blitt så flink til å trene, men for tiden strekker ikke tiden til! Jeg MÅ få tid til trening, det gir energi og tid til ettertanke. Jeg fyller på begeret som tømmes fort i en travel hverdag.
Morgentrening er det beste for meg. Stå opp, drikke 5-8 dl vann, ikle seg treningstøy og ut med musikk på ørene. Da suser jeg rundt i skogen her hvor jeg bor og finner glede i det meste. Spesielt lukten og roen. Ikke si det til noen, men jeg har en fast bergknaus hvor jeg «danser» i 15 minutter. Hvis noen, mot formodning, skulle se meg ville de nok ledd godt. Jeg tror jeg er Adil der jeg danser med full guffe på ørene…men neida, det er nok bare Trine.
Jeg har noen favorittlåter om dagen og disse rocker ørene på runden min. Har du du noen musikktips til joggeturer? Skrive en kommentar!
Det er sydenvarme utenfor huset og dette blir nok en påske vi sent vil glemme. Vedvarer dette kommer opptakene jeg skal gjøre for Oprah til tirsdag helt fantastiske! Gjett om jeg gleder meg. Dagen i dag startet tidlig med en jogge/gå tur i morgentåken. Kun en enslig syklist var ute, ellers hadde jeg gatene helt for meg selv.
Vel hjemme rusket jeg tak i resten av familien og gikk på lang skogstur med gode naboer. Herliga london for en dag! Jeg elsker å ta bilder uten at jeg dermed sier jeg er noen proff. Hobbyfotograf er nok mer min bane…
Første dagen med bare legger….OG singlet. Så varmt har det vært….lurer på sist det var slike temperaturer i april?
På toppen av «fjellet» (det finnes jo ikke skikkelige fjell på Østlandet…..i Stryn snakker i fjell) fant vi dette kule treet
Hakkespetten har funnet trivsel i et tre. Glad jeg ikke bor i nærheten for å si det sånn!
NÅ betaler jeg prisen for en hel dag ute…..jeg hater pollen! Øynene og hodet verker om kapp. Flere som reagerer?
Ja, jeg har vondt nå, men jammen var det ikke verdt det! Jeg elsker å være ute i skogen, og på denne tiden er det MED ski som gjelder. Jeg nyter hvert åndedrag og idag suste begge ungene sammen med meg. De syntes det er litt kjedelig å vente på mor, for hallo, jeg er snart 40!! Vi setter ikke bare utfor bakker da lenger. Da ploger vi, på ekte kjerringvis.
Jeg er en pyse i bakkene, jeg må innrømme det. Vet du hva jeg sier når folk kikker rart på meg (for det gjør de, eller kanskje jeg bare føler det)? – Jeg har litt vondt i hoftene så ploging er ikke alltid like lett. MONSTERLOL. Da får jeg masse sympati og folk syntes plutselig at det er helt greit at jeg staker nedover.
Men skulle jeg fått en drøm oppfyllt måtte det være at jeg kunne bare sette utfor. Suse nedover og ikke frykte knall og fall. På sykkel er jeg supertøff, skjønner ikke helt greien. På ski er jeg pyse, jeg liker meg på flata og kunne gått i timesvis. Tre timer holdt idag. Nå skal jeg koke meg en varm kopp te og kose meg med mine «små». Her er noen bilder, for bloggen er alltid med. Rart med det, klarer ikke helt å la være. Ungene bare ler av meg.
Jeg har fått kick på et nytt kamera som jeg lastet ned på Iphonen min. Hipstamatic heter app’en og du kan lett endre linser, kameraruller og blitzer.
Anbefales om du er gadgetfreak som meg. Min mann har jo adoptert IPad’en min så nå har jeg sagt han får kjøpe sin egen. Han bare elsker den!
Klikker du på bildene blir de større.
Gleder meg til neste helg. Da skal jeg på Norefjell med min festlige kusine. Nå venter teen, happy sunday. HAR DU VÆRT UTE I DAG DA?
Jeg har igjen lagt mine nå obligatoriske meter bak meg i Risenga Svømmehall. DEILIG! Nå har det blitt en innarbeidet vane, og jeg kjenner det er en helt grei vane å ha. Det er det beste som finnes etter en periode (hel sommer) uten noe særlig trening, det og kjenne at kroppen begynner å like den fysiske aktiviteten jeg pusher den til. Det er ikke så mange og lange økter enn så lenge, men denne formen passer perfekt i min hverdag akkurat nå. Jeg har ikke tid til mer rett og slett.
I Risenga Svømmehall, Asker, har jeg lagt merke til en eldre kar. Han befinner seg ofte der om morgenen og prater velvillig med alle som tar noen armtak i vannet. Idag la han, for tredje gang, sin elsk på meg, og jammen har jeg ikke fått meg en personlig trener! Han er så festlig, sikkert gammel svømmetrener, for det står ikke på rådgivningen. Han har så mange herlige råd om riktig armbruk, hvordan hodet skal ligge i vannet., hvordan jeg bør ligge i vannet for å komme fortest mulig frem….jeg kan ikke annet enn å le, og bruker masse tid sammen med han. Han likte tydeligvis at jeg jeg skravlet med han, for jammen ville han ikke dele svømmebane med meg. Herlig! Jeg bare ler….han er en fest, og tydelig en kjenning i hallen. Alle snakker om disse velmenende rådene hans.
Note to self, jeg MÅ huske å kjøpe inn utstyr til treningen min nå:
Da skal du se at det blir sving på sakene….effektivisere treningen litt. De to lengst mot venstre kalles padlere og pullboy og brukes når en skal trene kun armer. Brettet til høyre brukes til å holde foran seg og kun trene beina. Bør prøves! Deilig form for trening!!
Jeg kom over en veldig interessant artikkel idag som jeg tror vil interessere deg. Det var forskning.no som belyste dette for meg, og gjett om det var morsomt å lese dette siden jeg har blogget en del om dette før. Artikkel forteller:
Krangling med ektefellen, konfliktar mellom dine, mine og våre barn og frustrasjonar på arbeidsplassen gir ikke bare tårevåte øyner og våkenetter.
Forskarar frå HEMIL-senteret ved Universitetet i Bergen har funne ein sterk sammenheng mellom dårlige mellommenneskelege forhold og subjektive helseplager.
– Helseplager som angst, depresjoner, søvnproblem og somatiske plager som rygg- og mageplager kostar samfunnet store summar årleg.
– Sosialt stress i nære relasjonar har stor betydning for folk si opplevelse av egen helse og den sterke sammenhengen mellom sosialt stress og helseplager sier noe om hvor viktig det er å sette inn forebyggende tiltak, seier Mette M. Aanes, stipendiat ved HEMIL-senteret.
Når nære mellommennesklige forhold blir preget av konflikter og uro, kan dette få konsekvensar både for det psykiske og fysiske velværet.
– Sosialt stress kan være alt fra å stadig bli hakket på av partneren din til å havne i konflikter med sjefen. Det gjør at du kjenner deg stressa og redd for å miste den relasjonen du har til motparten. Konfliktene blir en trussel mot den tilhørigheten du kjenner til andre, seier Aanes.
Dettte tenker jeg er en sak som de store avisene jobber med idag. Grunnen til at jeg finner den interessant er fordi denne forskningen viser at kroppen vår gir beskjed når noe er feil, og det er ikke alt som skal medisineres. Det er akkurat dette Christel Nani skriver om i sine bøker. Henne har jeg skrevet om før HER. Tenk over det neste gang…..at hvis kroppen krangler uten at de kommer til bunns i hva det er som ikke funker….kanskje er det noe i livet ditt som stresser deg, noe som ikke er i balanse?
Gud, jeg begynner jo straks å tenke på disse leddene mine som ikke vil jobbe med meg. Hm, mulig jeg må gå inn i meg selv, for NOE er i ubalanse, men hva? Det blir neste utfordring, hvordan finne ut hva som er i ubalanse. Må lese mer i Christel sin bok kjenner jeg!
Ellers var min morgen preget av noen meter i det våte element….treningen begynner å komme i balanse nå, så det er ikke det som ikke er på plass i mitt liv. Hm…tenke wenke…..faen, det blir så mye å tenke på til enhver tid!
Merker etter både badehette og svømmebriller....et must!
Ja, nesen min er rød og jeg ser ut som Rudolf. Men jeg har Rosacea så det trengs ikke å kommenteres. Dette har jeg OG blogget masse om før!
Noen ganger blir jeg sliten, ikke jeg personlig, men på vegne av barna som vokser opp i dagens samfunn. Vi som foreldre får tredd ned over hodet det ene velmendende rådet etter det andre, hver eneste dag. De skal spise grønnsaker, de skal spise frukt, de skal være i fysisk aktivitet, de skal fungere sosialt, ikke spille for mye tv-spill, ikke se for mye tv, alle skal leke med alle, lære de å være inkluderende, flinke på skolen MÅ de være, de skal følges opp på minst to aktiviteter i uken og gjerne spille et instrument ved siden av. De skal sitte fint ved bordet, de skal være behjelpelige i huset, empatiske ovenfor andre mennesker etc etc. Puh…det er til oss foreldre….og dette overfører vi ofte til ungene. Dette stresset, for barn i dag er ofte stresset i dette jaget etter…..ja, etter HVA!?
Dagens barn blir såkalte prosjektbarn som ofte ikke blir sett som individer, men en forlenget arm av foreldrenes mange ønsker for de. Barn i dag har ikke tid til hvile, og blir kastet fra det ene prosjektet til det andre. De lever etter en stram timeplan, fra de står opp umenneskelig tidlig, mange av de, til de legger seg, ofte for sent, fordi grensene ikke fungerer.
Dette gjelder ikke alle foreldre, for på den andre kanten har vi de som ikke gjør noe med barna sine. Barn som alltid leker ute alene, ikke blir tatt med på en eneste tur utover en mulig søndagsmiddag hos mormor. Foreldre som velger TV/data/fest/sosialt samvær med andre, fremfor kvalitetstid med disse små knottene vi har valgt å fø til verden. Det er mange aspekter i foreldrerollen, og hele tiden hører vi voksne si at de har ikke tid til alt. Vi har ikke det, tid til alt.
Døgnet har bare 24 timer, og når vi setter krav til at huset skal være perfekt, kroppen være veltrent, middagen skal være sunn, vaskerommet tomt for skitne klær, inntekten være mest mulig for å få råd til hytte på fjellet og sydentur en gang i året, da blir vi slitne. Vi stiller umenneskelige krav til at disse knottene skal være perfekte små individer til enhver tid, og hva skjer på veien? Jo, vi glemmer ofte det aller viktigste….samtalen. Det er så mange unge i dag som ikke blir sett, med foreldre uten en klar «plan» for hva som skal til i rollen de selv har valgt. Foreldrerollen.
Vi leser nesten daglig om ungdom som er deppa, som ikke føler seg verdt noe, som sliter med det ene og det andre, og da er det noe som er galt. Barn skal ikke møte veggen. Barn MÅ ikke på en eller annen organisert trening for at fysisk aktivitet skal gjennomføres. Det holder at de leker «sisten» ute i gata. Jeg kjenner unger som har en aktivitet HVER eneste ettermiddag, og begge foreldre jobber 100%. I tillegg er hele helgen full av aktiviteter fra morgen til kveld….bare jeg skriver det ned her blir jeg sliten. Når får de rom til litt ro i hverdagen, bare sitte i sofaen å prate?
Men jeg kjenner og de som ikke gjør noe sammen med ungene. De som nesten ikke beveger seg utenfor huset med de, som alltid er sliten uten at de egentlig gjør noen ting. Da blir jeg bare trist.
Idag har en venninne og jeg bestemt oss for å engasjere oss litt i ungdommen lokalt her vi bor. Vi vet ikke helt hva vi skal gjøre enda, men vi er begge ressurssterke damer som gjerne vil bidra. Vi har begge ungdommmer om noen år og vil gjerne bli kjent med det miljøet som de da skal vanke i. Forberede oss på tiden som kommer, og den kommer før vi aner det. I tillegg til de to første årene av knottene våres liv, er kanskje ungdomsårene de vanskeligste. Hormoner bobler, en skal finne sin «vei» videre, en streber etter å passe inn. Har en i tillegg vært prosjektbarn fra første stund, da savner en kanskje samtalen. Det er her jeg kjenner jeg gjerne vil bidra….vi må alle gjøre noe, for vi har tid til det som er viktig for oss.
På morgenkvisten idag tok jeg meg tid til 2500 meter i det våte element . Det er viktig for meg, uten at jeg streber etter noe annet enn en kropp som fungerer optimalt. Jeg heier på svømming som aktivitetsform, men passer på at det ikke bli for mye! Jeg planlegger ikke VM for voksne innen to år for å si det sånn….det er kun fordi jeg elsker å svømme. Det gir meg noe.
Dette bildet er tatt tidlig i dag morges. Så tidlig at det var rett før jeg glemte meg selv på veien. I går kveld pakket jeg treningstøyet klart for lettere å dra meg igang med fysisk aktivitet på morgenkvisten. Det er et bra tips forresten. Da er avtalen med en selv gjort, og vanskeligere å endre på. Jeg hadde allerede bestemt meg for at det skulle svømmes. Været viste seg ikke fra sin beste side i helgen og jeg tok ikke sjangsen på ute-trening i regn, orket ikke.
Jeg pakket niste, badetøy og la på hjul. Suste inn til Risenga Svømmehall i Asker for å legge noen tusen meter bak meg i bassenget. Men så var det stengt! Åpnet ikke før ni!! Jeg holdt på å gi opp, men udusjet og ufresh var en uaktuell løsning for dagens møter. Derfor satte jeg meg i bilen for å jobbe. Måtte jo dusje før møter i Oslo! Trådløst nett og en laptop kan jo brukes overalt. DIGG! Der satt jeg og jobbet i en god time før de åpnet og jeg fikk sjekket inn.
Her er dagens treningsøkt:
400 m oppvarming (rolig bryst og crawl)
10×50 m tempo ( 25 alt jeg kan, 25 m roligere)
200 m rolig
20×25 m tempo ( 10 sek pause mellom hver lengde)
200 m rolig
10×50 m tempo ( 25 alt jeg kan, 25 m roligere)
200 m utsvømming
10 minutter tøying i varmt basseng
Dette er en start, og ja, kanskje en bra start. Jeg har drevet med konkurransesvømming i mine yngre dager, men med så mange meter bak meg i basseng tidligere år, tok det mange år før jeg nærmet meg et klorvann igjen.
Men på lørdag dro vi til Risenga med ungene, og da slo det meg. Dette er jo en treningsform jeg kan, ingen belastning OG en får trent hele kroppen! NICE! Dette skal jeg gjøre to ganger i uken….herlig form for trening, oppfordrer deg til det samme! Dette MÅ jo være supert for disse leddene mine tenker jeg. Gidder ikke kjenne etter om det gjør vondt engang. De er nå der….
Kom over et herlig sitat på Facebook idag, jeg lo godt :
Til alle kvinner: Ha aldri sex med en politimann, for han sier bare STOPP Aldri med en butikkmann, for han sier; Vær så – god neste. Aldri med en lærer, han gir deg bare pekefingeren hvis du gjør feil! Men derimot med en i omsorgstjenesten, for han sier: Opp igjen. Vi prøver på nytt!!!!
Jeg sier ikke mer enn- se på det bildet. FOR en flott kar…Olaf Tufte er ikke bare kjekk, men og ufattelig hyggelig. Flott sted han hadde i Horten….gleder meg allerede til neste år!
Idag gikk Tufte Farmer Challenge av stabelen, og jeg hadde med mitt trivielle bloggkamera. Jeg filmet helt til pøsregnet kom…..himmelen åpnet seg når det var litt under en time igjen. FOR et vær denne helgen….helt oppgitt. Men deilig med litt innetid….det er sikkert!
Kos deg meg filmen:
Må jo innrømme at det var litt morsomt at noen ba om MIN autograf….hehe. Kjempekjendis
- Når en blir smånervøs av å gå i høyt gress…det finnes jo flått OG hoggorm lissom
- Når en sakker farten nedover småfjell med rennende vann…..hallo, hørt om å skli, vips så knekker foten!!
- Når en stopper for å spise blåbær fordi en har lest at det finnes MASSE antioksidanter i de…..og en blir ursunn…på nivå med Petter Northug som omtrent lever av blåbær….
- Når en er glad stien en går på er merket…..DA er det vanskelig å gå seg vill…..mange som går seg vill i skogen…..
- Når skilt som dette får en til å bli smånervøs. Tømmer kan dette i hodet på en…..det KAN skje det da…..
- Når en blir sur og føler turen er ødelagt på grunn av mange fuktige gjørmehull…..de nesten nye og ubrukte joggisene blir jo skitne….
- Når en ser overganger som dette og tenker «Shit- jeg eier ikke balanse….hvordan skal dette gå?»
- Når småstryk som dette defineres som en foss, og en må gå vekk fra den merkede stien for å komme seg over…..en kan gå seg vill da…
- Når en puster lettet ut fordi en ser den merkede stien var innen rekkevidde……puh, en kommer seg kanskje hjem likevel….
- Når sopper som dette får en til å gå gigantiske omveier….hallo, den kan faktisk hoppe opp i munnen på en…..den er ekstremt giftig lissom
- Når en treffer kvinner som dette på turen, som ler seg i hel av det meste……inkludert kjerringer som er redde for alt….æææh….og i tillegg klager over disse skranglete leddene sine…..
- Når en ser en ensom t-shirt hengende på en gren og vurderer innlegg i lokalavisen…..under gjenglemt…
Da er man kjerring….og heldigvis er det lenge til jeg er der lissom! Kryss av for hvor mange punkter du kjente deg igjen i…..over 8 og du er i BIG trouble!
HUSK Å TRYKKE DELPÅ RETT UNDER HER…..FÅ DINE FACEBOOK/TWITTER-VENNER TIL Å TA KJERRINGTESTEN!
