Jeg har igjen lagt mine nå obligatoriske meter bak meg i Risenga Svømmehall. DEILIG! Nå har det blitt en innarbeidet vane, og jeg kjenner det er en helt grei vane å ha. Det er det beste som finnes etter en periode (hel sommer) uten noe særlig trening, det og kjenne at kroppen begynner å like den fysiske aktiviteten jeg pusher den til. Det er ikke så mange og lange økter enn så lenge, men denne formen passer perfekt i min hverdag akkurat nå. Jeg har ikke tid til mer rett og slett.
I Risenga Svømmehall, Asker, har jeg lagt merke til en eldre kar. Han befinner seg ofte der om morgenen og prater velvillig med alle som tar noen armtak i vannet. Idag la han, for tredje gang, sin elsk på meg, og jammen har jeg ikke fått meg en personlig trener! Han er så festlig, sikkert gammel svømmetrener, for det står ikke på rådgivningen. Han har så mange herlige råd om riktig armbruk, hvordan hodet skal ligge i vannet., hvordan jeg bør ligge i vannet for å komme fortest mulig frem….jeg kan ikke annet enn å le, og bruker masse tid sammen med han. Han likte tydeligvis at jeg jeg skravlet med han, for jammen ville han ikke dele svømmebane med meg. Herlig! Jeg bare ler….han er en fest, og tydelig en kjenning i hallen. Alle snakker om disse velmenende rådene hans.
Note to self, jeg MÅ huske å kjøpe inn utstyr til treningen min nå:
Da skal du se at det blir sving på sakene….effektivisere treningen litt. De to lengst mot venstre kalles padlere og pullboy og brukes når en skal trene kun armer. Brettet til høyre brukes til å holde foran seg og kun trene beina. Bør prøves! Deilig form for trening!!
Les mer
12 oktober 2010
Personlig trener, Risenga Svømmehall, Svømmeutstyr, Treningstips
Det er muligheter for oss alle, men faen…til hvilken pris? Hvem orker dette regimet for å få strandkroppen 2010? Jeg holder meg til mine egne produkter du får HER , men sjekk hvordan stjernene lever stort sett hele året, jeg fant denne på nettet:
Mandag
06.30 Stor kopp kaffe
07.00 Cardio/kondis trening (sykle eller gå i rask gange)
08.00 Frokost (havregrøt, banan og litt peanøttsmør)
10.00 Mellom-måltid (proteindrikk)
12.30 Lunsj ( kyllingbryst med cottage cheese)
15.00 Mellommåltid (proteindrikk med vann, en banan, en stor kopp kaffe)
16.30 Trening mann : oppvarming sykkel 20 min, mage, bryst, triceps, bieceps, cardio 45 min (sykkel eller rask gange)
Trening kvinne: Oppvarming 20 min sykkel, mage, benspark, bencurl, ben press, utfall uten vekter (20-40 rep), cardio 45 min (sykkel eller rask gange)
19.00 Middag (grillet laks med en stor salat uten dressing)
Tirsdag
06.30 En stor kopp kaffe
07.00 Cardio 45 minutter (sykkel eller rask gange)
08.00 Frokost (havregrøt, banan og litt peanøttsmør)
10.00 Mellom-måltid (proteindrikk)
12.30 Lunsj ( kyllingbryst med cottage cheese)
15.00 Mellommåltid (proteindrikk med vann, en banan, en stor kopp kaffe)
16.30 Trening mann : oppvarming 20 min sykkel, vader, skuldre, bryst, rygg
Trening kvinne: oppvarming 20 min sykkel, vader, skuldre, bryst, rygg, cardio 45 min (sykkel eller rask gange)
19.00 Middag
Onsdag
06.30 En stor kopp kaffe
07.00 Cardio 45 minutter (sykkel eller rask gange)
08.00 Frokost (havregrøt, banan og litt peanøttsmør)
10.00 Mellom-måltid (proteindrikk)
12.30 Lunsj ( kyllingbryst med cottage cheese)
15.00 Mellommåltid (proteindrikk med vann, en banan, en stor kopp kaffe)
16.30 Trening mann : Oppvarming sykkel 20 min, mage, benspark, bencurl, benpress, utfall (med vekter)
Trening kvinne: Oppvarming sykkel 20 min, mage, gående utfall (20-40 stk), rette markløft, benløft med rompe, cardio 45 min
19.00 Middag
Torsdag
06.30 En stor kopp kaffe
07.00 Cardio 45 minutter (sykkel eller rask gange)
08.00 Frokost (havregrøt, banan og litt peanøttsmør)
10.00 Mellom-måltid (proteindrikk)
12.30 Lunsj ( kyllingbryst med cottage cheese)
15.00 Mellommåltid (proteindrikk med vann, en banan, en stor kopp kaffe)
16.30 Trening mann : Oppvarming 20 min sykkel, vader, bryst, triceps, biceps,
Trening kvinne: Oppvarming sykkel 20 min, vader, skuldre, bryst, rygg, cardio 45 min (sykkel eller rask gange)
19.00 Middag
Fredag
06.30 En stor kopp kaffe
07.00 Cardio 45 minutter (sykkel eller rask gange)
08.00 Frokost (havregrøt, banan og litt peanøttsmør)
10.00 Mellom-måltid (proteindrikk)
12.30 Lunsj ( kyllingbryst med cottage cheese)
15.00 Mellommåltid (proteindrikk med vann, en banan, en stor kopp kaffe)
16.30 Trening mann : Oppvarming 20 min sykkel, mage, skuldre, rygg
Trening kvinne: Oppvarming 20 min sykkel, mage, lette benspark, mette bencurl, lette benpress (30 rep), cardio 45 min (sykkel eller rask gange)
19.00 Middag
Lørdag
08.00 Stor kopp kaffe
09.00 60 min bra gange
10.00 Proteindrikk
13.00 Lunsj
15.30 Proteindrikk
16.30 30 min bra gange i passe tempo
19.30 Middag
Søndag
08.00 Stor kopp kaffe
09.00 45 min kjapp gange
10.00 Proteindrikk
13.00 Lunsj
15.00 Proteindrikk
19.30 Middag
Denne dama burde kanskje prøve dietten….muligens det er for sent?
Slankepiller får du ALDRI inn i min kropp! Det er noe dritt!
Les mer
22 januar 2010
Hollywoodkroppen, Kostholdstips, Treningstips, Trim for eldre
Klikk på bildet og se min nye blogg. 
